会阴是分娩过程中最受压力的区域之一。对于许多阴道分娩的妇女来说，会阴在分娩后必须进行处理甚至缝合。研究表明，在怀孕的最后几周进行会阴按摩的女性很少会出现会阴裂伤或会阴切开手术。¹如果按摩频率和方法正确，会阴按摩可以促进会阴组织的弹性和伸展性，并为分娩提前准备会阴。它还有助于你不仅在身体上，还在心理上为分娩做好准备。
会阴位于阴道入口和肛门之间。在分娩的最后阶段，当你用力推动并使宝宝通过阴道时，这个区域会被特别拉伸，可能会撕裂，或者需要进行会阴切开手术以便让宝宝的头部更容易通过。
在进行会阴按摩时，有什么需要注意的？
如果你想通过有针对性的会阴按摩为会阴准备工作，你需要注意的事情并不多。请与你的助产士或妇科医生讨论你想尝试会阴按摩。在少数情况下，如早产或阴道感染，他们可能会建议你不要按摩。如果没有任何问题，你应该准备一种优质会阴按摩油。这种油应该高质量、经过妇科测试，并且适用于私密部位。你的会阴按摩油应该由植物成分制成，且无香料。从怀孕第34周开始，你可以每周按摩会阴三到四次。当然，你的伴侣也可以进行会阴按摩。试试看哪种方式让你感觉最舒适。在自我按摩时，还应确保指甲修剪短并且清洁干净。
如何正确进行会阴按摩？
首先，彻底洗净双手。然后为会阴按摩找到尽可能舒适的姿势，例如半躺在床上，背后垫有许多枕头。你可能也觉得站着更舒服：在浴缸的边缘或椅子上抬起一条腿。有些女性也觉得在马桶上进行按摩更方便。
首先，在会阴上涂抹几滴会阴按摩油。要注意，这种油主要用于外部使用。内部不需要油，因为你的阴道天然含有湿润。然后，用小圆圈的方式在大阴唇的两侧和下方进行按摩，逐渐热身会阴组织。
现在将拇指插入阴道内约两到三厘米。拉伸拇指和食指之间的组织。
然后以小圆圈的动作按摩会阴。想象一个时钟面：肛门底部是6点，阴道入口是12点。按摩从6点到3点，以及从6点到9点的范围。
最后，使用拇指轻轻向下拉伸至5点钟和7点钟的位置。
按摩时间应该持续约5到10分钟。但不要给自己过多压力。如果因为感觉舒适而按摩更长时间，那完全没问题。如果按摩结束得更快，也没关系。随着时间的推移，你会找到自己的按摩节奏，不再看时间。如果在按摩过程中会阴出现轻微刺痛感，这是正常的。然而，如果你感到剧烈疼痛或出血，请立即停止按摩并咨询医生。
¹ Beckmann, MM / Stock, OM（2013）：减少会阴创伤的产前会阴按摩。Cochrane数据库Syst Rev 2013，第4期，艺术品编号：CD005123
